Všichni víme, že čistota je důležitá, ale často nevíme, co je opravdu nutné a co jenom přehnaná pravidla. V tomto článku vám ukážu, jak si vytvořit jednoduchý denní režim, který nezabere hodiny a přitom vám poskytne pocit svěžesti a zdraví.
První věc, na kterou se zaměřte, je sprcha nebo koupel. Nejde o to, že byste museli sprchovat se 30 minut, ale stačí 5–10 minut, kdy se soustředíte na klíčové partie: tvář, podpaží, genitálie a nohy. Používejte jemné mýdlo, které nevybaví pokožku přirozenou mastnou vrstvu. Pokud máte citlivou kůži, dejte přednost hypoalergenním přípravkům.
Po sprše se okamžitě osušte ručníkem, aby se minimalizovalo vlhké prostředí, kde by se mohly množit bakterie. Na zklidnění pokožky můžete použít lehký krém nebo tělový olej, který zamkne vlhkost.
Zuby čistíme dvakrát denně – ráno a večer – nezapomínejte i na mezizubní prostory. Většina lidí podceňuje nit, ale tenhle jeden minutový krok může výrazně snížit záněty dásní.
Nezapomeňte na ruce. Myjte je po každém návratu domů, před jídlem a po použití toalety. Využijte teplou vodu a mýdlo alespoň 20 sekund. Když nemáte vodu, sáhněte po dezinfekčním gelu s alespoň 60 % alkoholem.
Na pracovišti nebo ve škole si připravte malou hygienickou sadu: malý krém na ruce, deodorant a ubrousky na obličej. Když jste na cestách, je fajn mít po ruce vlhčené ubrousky – rychle osvěžíte i obličej i ruce.
Po sportu jde o rychlost. Po cvičení si vyměňte přehozené oblečení, osprchujte se a pokud nemáte čas na plnou sprchu, stačí rychlý pouzdrový sprchový gel a černé chladící ubrousky, které odstraní pot a osvěží tělo.
V zimě se pokožka snadno vysuší. Používejte hydratační krém i na ruce a obličej po každém mytí. Nechte si otevřít okno alespoň na pár minut, aby se v místnosti nedržela suchá, nasrážená vzduch.
Pro ty, kteří často používají doplňky jako brýle nebo sluchátka, je dobré pravidelně otírat povrchy dezinfekčním prostředkem. To zabraňuje šíření bakterií a zároveň prodlužuje životnost zařízení.
Jedním z nejčastějších omylů je mytí vlasů každý den. Pokud máte normální nebo suché vlasy, stačí je umýt 2–3krát týdně. Příliš časté mytí může vést k podráždění pokožky hlavy a k lámání vlasů.
Nezapomeňte ani na intimní hygienu. Používejte jen vodu nebo speciální šampon určený pro intimní oblast, který neobsahuje agresivní chemikálie. Po umytí vždy důkladně osušte, aby se předešlo podráždění.
Na závěr: hygienu neberte jako povinnost, ale jako součást péče o sebe. Když si zvyky zjednodušíte a uděláte z nich rutinu, budou se stát automatickými a nebudete přemýšlet, zda něco děláte špatně. Zkuste jeden nebo dva tipy hned dnes a uvidíte, jak se vaše tělo i mysl přirozeně odpoví.
Pozor, čtenáři, v tomto článku se podíváme na důležitou tématiku - jak se správně umýt před operací. Budeme se zabývat specifickými pokyny a doporučeními pro maximální hygienu a bezpečnost. Naučím vás, jak se připravit na operaci s důrazem na správné umývání a osobní hygienu. Protože vím, že je důležité být správně připraven, zejména když jde o naše zdraví a pohodu. Sledujte můj článek a získejte klíčové informace pro vaši přípravu k operaci.
Zobrazit více